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2021-05-18 14:21:14 来源:合肥晚报
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吸烟不但会提高罹患肺癌,哮喘和慢性阻塞性肺病的风险,而且显著降低人体免疫力。

建议:远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。

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药物虽然能帮助人体对抗病原微生物,减轻不适症状,但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。如果滥用药物,危害可想而知。

节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都可能造成营养不良,对免疫系统产生负面影响。

坚持规律、不过分剧烈的运动,体内免疫细胞的数量会有所增加。除此之外,经常锻炼还能促进血液循环,使免疫系统细胞的工作效率更高。

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正常成人应坚持每周5天,每天30~60分钟的运动量。老年人由于身体各方面机能下降,运动要以自身能接受为宜,可适当进行快走。避免长时间爬楼、爬山等,以免损伤膝关节。

充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。研究表明,熬夜会消耗机体肌肉组织,又会导致脂肪堆积。久而久之,这种体内营养成分的改变,就可能破坏人体免疫系统,导致免疫力下降。

食均衡才是保证身体各项机能正常,特别是维持免疫力的基础。

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我们不妨可以多补充有益免疫系统的营养和食物。就比如说,多选择一些含有大量的维生素、抗氧化成分、硒元素的饮食。

滥用抗生素会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

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  钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 邓月月

当前新型冠状病毒肺炎流行,病毒毒力、个人易感和抵抗力是发病的关键,孕期属于一个抵抗力相对较弱的时期,良好的营养状况和合理的膳食可以降低发病的风险以及减轻发病后的症状。

那么,在居家抗疫期间,准妈妈们应该怎样来提高自身免疫力抗击病毒同时又能守护宝宝健康成长呢浙江省妇女营养学术委员会秘书长、杭州市妇产科医院营养科的汪旭虹医生给出了专业的建议。

饮食营养上建议孕妈们按照中国营养学会妇幼分会发布的孕期妇女平衡膳食宝塔推荐的种类和比例进行搭配,避免出现能量不足以及能量过剩现象。